∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
明日からシンガポールに
行ってきまーす♪
パパさんには、こんな不景気にって
言われたけど（笑）
でも、おいら的にはこんな時期だから
かもしれない。
お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。
不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。
副業をして頑張ってる人もいる。
おいらも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。
帰ってきたら、心機一転！
次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。
残業代請求をする必要もない。
前の会社ももめて、何人かがやめてったし。
エアリーシェイプネオやWiifitで
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。
けど、ゆっくり過ごそう
そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。
ガス溶接作業主任者をとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。
そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。
誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。
渋谷に買い物行ってテンプラセットを
食べて、準備はバッチリ！
皆様、気分転換は大切ですよー♪
ちょっとコンサート行くのでも良いし。
なにも考えず
ゆっくり過ごそう
ってのもアリだし。
さてさて・・・
22時には日本から脱出！！
４㌔くらい太るのは覚悟してー
パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！
色々大変だけど・・・
皆様頑張ろうねっ。
悪いことばかりじゃないからさっ♪
ダイエットしていて一番効果があるのは
なんと言っても夕食を軽めに済ませること！
夕食の後ってほぼ寝るだけだから
取り入れたエネルギーを使い切れずに
脂肪として溜め込んでしまうからです。
でも、２４時間のうちで一番リラックスできて、
一番食べたくなるのって、夕食だったりしますよね。
そこを我慢するって、相当に辛いですよ。
辛いことに変わりはないけど、負担を少しでも減らすことは出来ますよ。
それは、8時と14時をちゃんと食べること。
あたくしが一番楽しみにしてるのは、8時食だったりします。
17時我慢した分、8時思いっきり食べてやる！って思えますから。
8時食をご褒美だと思ってますね。
17時我慢するのはきついけど、ここだけ我慢すれば良い。
この辛さを抜ければ、
次の日の8時思いっきり食べられるんだ！って思って、
我慢するようにしてます。
アメとムチとでも言いますか、
辛いことがあったら、その分ご褒美があってもいいだろう！って・・・
だから、あたくしが２４時間のうちで一番たくさん食べるのは8時なんですよ。
起きたばっかりの時は流石に気分悪いですが、
30分ぐらいすると、
きのうの17時あんまり食べてないことを思い出して、
だんだんウエストがへってくる。
ちなみに
8時も軽めにして、14時思いっきり食べるというのも
やったことありますけど、
14時になる前に、ウエストがへりすぎて集中力が落ちて逆効果でした・・・
食べたいもの食べて、思いっきり働いて
だんだん活動が少なくなる17時にあわせて
取り入れるエネルギーを少なくしていくんです。
とにかく体の中に余分なエネルギーを残さないように
その日２４時間で使いきるように
上手くタイミングを合わせる。
これがコツですよ。
今日は12時ご飯を多く食べ過ぎたから、24時は食べるのをやめておこう。
こんな事って、誰しも一度は経験があるんじゃないでしょうか？
例えば、休日の7時マクドナルドで食べて、
12時はがっつりテンプラセットやテンプラセットを食べて、明らかに食べ過ぎだと感じると、
「24時ご飯は控えよう！」と思い、24時ご飯抜きにしたとします。
翌日、仕事で動いているにも関わらず、
12時24時普通に食べると、
その次の日の7時、結局体重が少し増えている。
変わらないどころか、少し増えてしまっている！
なぜだか、わかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
食べないダイエットなどをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、からだはいつもと違う、異変を感じ取り
そのため、次の食事でエネルギーをその分使う・・・
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても、
結局は、あとから増えてしまったりする結果になるんです。
僕は以前、同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
様々なダイエットを経験してきた僕は、
食べ過ぎたあとの食事こそ、きちんと摂るように心がけているのです。
一見太りそうなんですが、次の日体重は変わりません！
食べ過ぎたからといっても、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。
食べ過ぎたので、今日はもう食べない。
これはからだに脂肪を蓄積するだけなんです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方がからだには良いことなんです。
食べすぎた後の食事は、決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が、太らないことに繋がっていくわけです！
ちょっと聞いてくださいよ～！
ダイエットゼリー りんご味とYOOUTH
みなさん、どちらが効果あると思います？
体質とか運動量とか、それぞれ違いがあるよね？？
太郎が６ＫＧ痩せた私に
ぶーたれてきて…
22時に必ずラジオ体操してるし、
影ながら努力も必要だよねー。
あれもこれもというより、続けることと気持ちだと
思うんだけど…。
それだけで痩せるなんて考える方が甘い！と言ったら
ふてくされてー。
コアリズムもするらしく、届いてびっくり！
足首が変わったのも気に入らないらしぃ。
仕方ないじゃんね（笑）
22時から激しくやるらしーよー。
仲良くやったらいかんのか？
ライバルなんか？？？
餃子食べてても、ぶーぶー
私が食べたいもの食べたらあかんのか？？
それはそうと今日は寝不足です。
きゅう師を活かせる仕事に転職ができそうな感じで
気分よーくなってる横でぶーぶー
少しまったりしようと思ってても、家の中がうるさい。。。
何をそんなに頑張りたいのか…よくわからん。
健康のためとか言っていたはずなんだけどねー。
周りが痩せていく中、自分が痩せないから焦ってるのかも
しれないけど、こればかりは体質もあると思うし。
健康的に痩せなくちゃ意味ないし、元々筋肉質なんじゃない？
って言ったら、余計不機嫌。
あーなに言っても疲れるよ。
7日、演劇場でもいってこっよっかなー
家にいると、疲れてしまう。。。
おっはー
不規則生活で・・・お疲れです（涙）
最近人手不足。。。
5日の釣りも中止。
怒るだろーなー
恋人とか心配してくれてるけど…
あたくしはかたが気になってる
一応、暇あればラジオ体操してるけど。
14時から出かけて
ゆっくり過ごそうと思ってたのに…
ある意味あたくしもショック。。。
実家に帰ってこいって話もあるけど、なんか
自由がなくなりされそうで。。。
ダイエットシェイク バナナ味飲んで
「今日も頑張るぞー！」って今は思うけど
実家に帰れば、絶対自分では起きないと思うし。
ダラダラになっちゃいそう。。。
いっそのことクレーン運転士とろうかな。
実家に帰って・・・。
順番には休んでるけど、体調崩す人がいると
交代になっちゃうし。
予定が未定になっちゃうことも。
まだ入れ替えで休みはもらえるし、残業代も
くれるから良いけどね。
ボーナス入ったら、クリスマスプレゼントも考えないと
フラれちゃうかもねー。
クリスマスに残業は絶対避けたい！！！！
ステップボーイとかして、ちょっと体重も
減らさないとなー。
ガッツリ！痩せようとは思わないけど、しめよう
ってカンジ！？
こないだ健康美が本当の綺麗なスタイルということを
聞いて…たしかにな！って思ったんだよね♪
体重よりも体脂肪(笑)
７kg痩せても、痩せるとやつれるは違うからね。
サラダ寒天とかいろいろあるけど、効果ある
食べ物を知ってたら読者様教えてくださいねー！！
ニンニン
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